一位粉丝在博士后台留言说道：
“我年纪不大却渐渐步入了老年生活
没有特别喜欢的人
平淡的日子，每天毫无规律的睡觉起床
不开心了就买买买
开心了就看电视剧
生活没有波澜没有惊喜”
看完博士泪目了，
二十出头的年纪活成了四五十岁的样子。
是谁偷走了我们的时光，
仔细想想，
大概是我们忘记了早晨的太阳。
我们常说：“早起的鸟儿有虫吃”，
其实讲的就是一种生活态度。
早起作为一种生活习惯，越来越被推崇，
日本厚生劳动省的研究小组证实，
早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。
俗话说：“一日之计在于晨”，善于掌握早晨时间的人都是怎样的呢？
01
知乎上有很多关于早起的话题，比如：
如何实现无痛早起？长期早起是一种什么体验？
这些话题下的优秀回答有近万人点赞，看得出来，越来越多的人都开始关注早起，可真正做到的又有几个。
我的朋友木木就是个例外。
我朋友木木是个赖床重度症患者，只要需要她早起的事情，她都得拖到最后一分钟，上学的时候踩点进教室，上班后踩点进公司，似乎人生就没什么事情值得她每天早起去做。
去年木木决定考在职研究生，从那之后她开始每天六点半准时起床背单词、背政治题，要是考研群里有人起得比她早，她第二天必定起得更早。
不久前，考研出分，木木考的很好，考完后她没回归以前赖床的生活，她说早起让她看到潜力更大的自己。
木木用热血克服散漫，开始珍惜早晨时光，这样的热血，在每个逼自己早起的人身上都有。
你一定还记得《身临其境》里韩雪的精彩表现吧！作为娱乐圈里的一股清流，她的能力足以让无数人为此惊艳。
其中一期节目，韩雪要为《泰坦尼克号》经典片段英文配音，她的声音感情丰沛，英文流利，效果比原声还原声。
韩雪靠出众的台词功底圈粉无数。但你可知道，四年前，她的英文并不好，用她自己的话说就是一句话也说不利索。
对自己要求颇高的韩雪一向有早起的习惯。没通告的时候，每天7点到公司，比公司员工们到的还早。
决定重新学习英文后，韩雪很拼命，每天早起背单词、读课文，争取难得的学习时光，就算是拍戏，韩雪也能做到每天学3小时英文，坚持600多天后韩雪的英文水平从哑巴式到沟通无压力。
不只是韩雪，
每一位为了更好的自己而早起的人，
都让我想起南怀瑾的那句话：
能够控制早晨的人，方可控制人生。
02
梁实秋写过一篇文章说：
他喜欢早起，
在翻译《阿伯拉与哀绿绮思的情书》的时候，
就是趁太阳没出的时候搬竹椅在廊檐下动笔，
等到太阳晒满半个院子，人声嘈杂，他便收笔。
这样持续了一个月便译成了那本书，
如今想起想必早起翻译的那段时间定是很愉快的。
放眼望去那些优秀人士，无一例外，他们都坚持早起。
某猎头公司CEO詹姆斯·希特林，有一天凌晨，心血来潮给20位非常优秀的职业经理人发邮件，想看看他们都是怎么安排早晨的时间的。
结果不到十分钟就有18人回复他，他们大部分人都是5:00起床，要么阅读，要么做工作计划，要么就晨练。
一个公司的成功，离不开一个勤奋的老板和一群一样勤奋的团队。
清晨是大部分人日程里最容自我掌控的时间，所以，优秀的人都善于利用早起的时间。
村上春树每天凌晨四点起床跑步，他坚持了三十五年，他在《当我谈跑步时我谈些什么》写到早起和坚持跑步对小说创作的意义。
他通过早起和跑步捕捉到很多写作素材，这个坚持带给他大量写作灵感；通过这个坚持，他还自创属于自己的学习方法：“体能强化法”，方法被广泛应用，帮助很多无法自我突破的人找到新的方向。
简书一哥彭小六，通过简书更文和创办专栏，年收入过百万，他创办的《梦想早读会》。
每天早上6:30就跟粉丝分享阅读和梦想，为了做好分享会，他必须坚持做到5:00起床，做大量的阅读和总结，准备分享内容。
没有人，生来就是成功的，
怎么过早晨，就怎样过一生，
开挂的人生，需要从每一天早晨做起。
03
常有人说，最大的幸福莫过于：
睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋。
然而，现实却是：
那些够资格把钱数到手抽筋的名人，都不会睡到自然醒。
89岁的李嘉诚，每天清晨5点59分的闹钟起床，打一个半小时高尔夫再去办公；
85的巴菲特在记录片《成为沃伦巴菲特》中展示了他平常的一天，每天6点45起床，开车去公司；
新东方创始人俞敏洪笑称自己是互联网大佬们里最“懒惰”的，实际上俞敏洪每天6点起床…
如果非把早起和成功联系在一起或许有点牵强，但一个作息规律懂得利用自己时间的人，想不成功都难。
美国科技博客发表文章称，据雅虎财经专栏作家吉姆-希特林进行的调查显示，早起是CEO们的一个共同特点，而且他们通常将此称之为一种工作方式。许多科技界大佬们的睡眠时间都很短，而工作效率却都很高。
这些年，学习风盛行之余，越来越多人重视早起，把早起当成了一种新的生活方式。
我们先来看看，这些科技界大佬们，他们是如何高效开启自己的一天：
苹果CEO蒂姆-库克（Tim Cook）
据美国博客网站Gawker的莱恩-塔特（Ryan Tate）描述，库克早晨从4：30左右开始收发电子邮件。5点通常在健身房锻炼，而且人们称他总是第一个到办公室。
斯蒂芬-乔布斯（Steve Jobs）
乔布斯生前也习惯早起，他通常早晨6：00左右开始一天的工作。库克早起的习惯可能也是受到了乔布斯的影响。
乔布斯曾向库克讲述了自己在1999年那段时间的生活，他说，“我每天早晨6点起床，在孩子们起床之前工作一会儿，孩子们起来之后，我陪他们一起吃早餐、做功课，然后他们去上学了之后我也得动身去上班了，我通常9点左右到公司，这样算来，我早上在家能工作大约一个半到两个小时。”
AOL的CEO蒂姆-阿姆斯特朗（Tim Armstrong）
阿姆斯特朗通常早晨5：00就开始了一天的生活，他曾向《卫报》表示自己早晨5：00或5：15起床，在7：00左右开始查阅邮件，期间的两个小时，他通常会晨练和阅读、与自己的女儿聊天。
阿姆斯特朗说，“我是个睡眠时间少的人，生活如此精彩，大好时间怎能用来睡觉？”
他们的成功并非意外，
世界正在奖励着这些早起的人。
04
曾有一张行程表曝光王健林是4点起床，4：15-5：00健身，风雨无阻；
也有报导说潘石屹4点起床，看报，6点晨跑，每天5公里，8点前开始工作；
如果你觉得我们只是普通人，开挂的人生不是我们能够享受的起，起的再早也比不过这些大佬。
没错，超越他们的确很难。他们的成功是因为他们不仅说了，而且做了。而你的失败却是你连试一试都不敢。
不能和大佬们比，和身边的人比总没问题了吧。
我的身边有一群这样的人，他们积极向上，把生活活成了向往的日子，说不上大富大贵，却足够的充实。
★ 我的心理学老师是个跨多领域的职业女性，她的早晨从凌晨四点开始，五点前给我们录好当天要学习的晨读资料，然后列工作计划，开展公司的工作。
她说，早起会带给她白天被延长的感觉，在凌晨无干扰的状态下，时间利用率会变得更高。
★我的闺蜜瓜姐是个健身达人，习惯五点出发，十公里，从深圳市区跑到海边。
每当看到红树林的早鸟在歌唱，深圳湾的朝阳在升腾，翻飞的海鸥在伺机捕鱼，飘荡的雾气在拥抱大地，她都有一种强烈的幸福感，感觉诗和远方，都在身旁。
★一个暖男朋友，说他每天最幸福的时刻就是早起到上班前的这段时光。看书和室内运动结束后，他会一头钻进厨房给老婆孩子做早餐。
看着最心爱的人一边伸懒腰一边吸溜着自己亲手煮的面条，这是任意一个精致的早餐店都无法带来的满足感。
★一个女神朋友，说她每天清晨都会有固定的一个半小时瑜伽时间。
早晨四点起床的不只有清洁工，还有一群可爱的人。
清晨时光贵如金，
也许过了而立之年才真正理解。
幸而，还来得及，从现在起，
把用来做梦的时光，用来追逐梦想吧。
05
有不少人会问“每天起那么早，你不困吗？”
困啊，谁不想在床上多睡一会儿啊，尤其是大冬天北方，外面零下十几度，谁都喜欢在温暖的被窝的多躺一会儿。
但是如果你平常8点起床，然后你开始早起，每天6点就起床，这意味着什么？
意味着你每天多出了2个小时，你可以更快的达成目标，你有更大的几率会获得成功！
还有人会担心，每天早起会不会对身体不好？
这个我们就来看看那些长期坚持早起的人，问问他们是一种怎样的一种体验？
1.首先自然是精神会变好
睁开眼的那一刻，清醒的一天又来了。坚持早起必然会早睡，11点到6点跟1点到8点，感觉真的不一样，不信你试试。
2.时间真的会变多
坚持早起的感觉是，每天的可利用时间好像比不早起的人要长，因为一大早可以做好多事，效率还高。工作日可以有用，休息日可以看书买菜遛狗。
3.别人都是黑眼圈，就你容光焕发。
长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，黑眼圈也会变淡。同样每天睡7小时，你看看那些熬夜党，苍老都写在脸上。
4.减肥，身体也变好了
经常熬夜会导致体重失控，内分泌失调，想吹气球都难。好好锻炼身体，以后环游地球去。
6，缓解焦虑情绪
“白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了两个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了。
7，有效提高人生幸福感
学僧党：当你吃完早餐散完步，读读书瞎搞搞，午饭回来发现舍友刚起床，人生赢家有木有。
上班族：当你吃完早饭干着活，顺便犯犯懒癌，喝着咖啡发现同事焦虑，人生赢家有木有。
如果说这么多早起的好处，还不能让你心动，那你再来看看这些早起早睡和晚睡晚起人的差别。
朋友圈里的两个年轻爸爸，都从事广告行业。一个是广告公司设计总监，坚持3个月早起运动，规律饮食，年轻了不止一两岁。
还有一个是广告公司策略总监，坚持6个月早起跑步，从大腹便便变成阳光灿烂的年轻小伙。
如果你从现在开始尝试早起，一天两天或许看不出明显的差别，但日积月累的力量却不容小觑，假以时日，你会发现，你会变得更加惜时、勤奋和高效，也越来越接近理想中的自己。
你要相信，一个能把自己从最舒适的状态中脱离出来的人，这世上能横在他面前的障碍便不多了。
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发表于 2018-5-20 07:51:22
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